Azukibohnen

Die hell- bis dunkelroten, kleinen ovalen Bohnen haben einen süßen und nussigen Geschmack, weshalb sie in Asien schon seit langer Zeit zur Herstellung traditioneller Süßspeisen verwendet werden. Die getrockneten Azukibohnen haben einen geringen Gehalt an Fetten, sind ein guter Lieferant für Proteine und haben einen hohen Ballaststoffgehalt. 

Zubereitung Azukibohnen bio

Bohnen mit der 4-fachen Menge Wasser über Nacht (ca. 8 bis 12 Std.) einweichen. Die Bohnen anschließend unter fließendem Wasser abspülen und mit neuem Wasser bedeckt auf höchster Hitzestufe aufkochen. Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die niedrigste Stufe stellen und die Bohnen ca. 35 Minuten mit geschlossenem Deckel und viel Wasser köcheln lassen. Zwischendurch die Konsistenz prüfen und erst nach dem Kochen salzen.

Durchschnittliche Nährwerte pro 100g: